有很多患有乳腺增生的朋友，月经前会有乳房疼痛症状，有些朋友会发现脾气变得非常易怒，并伴有失眠、心烦意乱等症状，我们需要特别注意积极预防乳腺增生，预防乳腺增生的方法，以下介绍了预防乳腺增生的三种方法。

　　1.预防乳腺增生首先需要学习调整个人心态，有很多女性朋友反映工作压力，情绪会变得很无聊，如果没有引起足够的注意，可能导致内分泌系统紊乱，加上长期抑郁，会影响血流速度，乳腺增生的几率会比其他人高得多，所以你需要特别注意保持乐观态度是非常关键的。

　　2.女性朋友需要养成健康的饮食习惯。最好不要吃辛辣的食物。辛辣食物是典型的刺激性食物，可能会影响人体肠胃的功能。一些朋友在后期会发现乳腺增生等症状。为了预防乳腺增生，他们应该多吃营养丰富的食物，如水果、蔬菜等，这将有利于个人健康。

　　3.有很多乳腺增生的女性朋友会有熬夜的坏习惯，经常熬夜真的很容易患乳腺增生，所以为了个人健康，最好在晚上10：30睡觉，不仅可以发挥美容效果，而且可以有效预防乳腺增生。

　　温馨提示：患有乳腺增生的朋友一定要保持良好的心度，养成早睡早起的规律生活习惯，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，千万不要熬夜，否则很可能会导致内分泌系统紊乱，甚至导致其它类型的并发症出现。