现如今，女性往往拼命地挤出乳沟，以便看起来更性感，但是，你知道吗，长时间挤压乳沟可能会诱发乳腺增生!

　　为了拥有完美的胸部，女性使用了她们能想到的所有方法。现在流行的“胸部挤压法”将他们的胸部向内挤压形成一个乳沟，但长期挤压乳沟的结果是减少或阻止淋巴回流在乳房，局部气和血液不光滑，导致乳房增生，和长期胸部活动受到限制，也会影响正常呼吸。此外，挤压乳沟使乳房内的纤维束和乳腺导管长期受到压力，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响未来的母乳喂养。

　　如果你想健康有效地增强胸部，你可以有时间锻炼和吃一些增强胸部的食物，这也可以塑造完美的胸部。据说清宫太医专门为慈禧开发了一种丰胸秘方——黄芪花生粥。花生100克，红枣100克去核，黄芪20克，月经后煮粥7天。中医认为，红枣可以产生唾液，调节内分泌，黄芪可以促进气血循环，花生富含蛋白质和油。这三种组合不仅可以使胸部挺直，还可以使女性五脏六腑顺利运行。

　　另外，平时多吃一些豆类食物，如大豆，以及葛根、花粉、蜂胶等食物，对女性的内分泌有很好的调节作用。

　　白领在工作中坚持正确的坐姿也可以使他们的乳房更加健美。他们也可以尝试夹书，把书放在两个腋下，慢慢向前举起双手，直到手臂酸痛或书脱落，每天多次练习。这个姿势有助于锻炼胸部肌肉，保持胸部挺直。

　　睡觉前，女性朋友们也可以做俯卧撑来丰胸，做这个练习时，胸部必须挺起来，不要下垂，腹部肌肉紧绷，当身体放下时，腰部不要塌陷，虽然这项运动很累，但它确实有利于丰胸，事实上，做俯卧撑本身并不能增加乳房，因为乳房里没有肌肉，但通过锻炼可以使乳房下胸部肌肉生长，胸部肌肉的增加会使乳房突出，似乎胸部变得丰满，增加弹性。